nutrição

Nutrição

Para manter o funcionamento do organismo todo ser vivo precisa de uma alimentação equilibrada pois comer é fundamental para a sobrevivência. E, comer bem e corretamente é essencial para uma boa qualidade de vida.

A alimentação saudável traz vários benefícios. O correto não é simplesmente comer pouco porque pode causar déficit de nutrientes. É preciso cautela para não diminuir a quantidade de nutrientes necessários ao bom funcionamento do nosso corpo. Também o mesmo vale para a diversidade de alimentos, pois poderá exceder a quantidade de um nutriente e faltar outro.

É necessário orientação para fazer escolhas certas. Uma alimentação adequada requer informações, mudança de hábitos e atitudes que só um processo educativo pode proporcionar.


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O acompanhamento profissional de um nutricionista desenvolve papel importante nesse processo, pois vai influenciar na educação nutricional ao proporcionar uma alimentação equilibrada e adequada a cada indivíduo (considerando a idade, estilo de vida e histórico de saúde), assim, a nutrição colabora para melhora da saúde e bem estar físico.

Benefícios da Nutrição

A nutrição é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Com uma dieta balanceada e variada, podemos ter vários benefícios, como:

  • Garante mais energia para realizar as atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física;

  • Melhora a performance durante uma atividade física, bem como proporcionar ganho e manutenção de massa magra e perda de massa gordurosa;

  • Reduz as chances de aparecimento de doenças que prejudicam a qualidade de vida como obesidade, hipertensão, diabetes, osteoporose, aumento do colesterol, entre outras;

  • Promove o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos, e, por isso, tem papel essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e emagrecimento;

  • Previne doenças infecciosas, já que uma a alimentação saudável e equilibrada é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infecções de forma mais eficaz;

  • Permite que o nosso intestino funcione corretamente, garantindo uma boa digestão dos alimentos;

  • Regula a produção de hormônios e ajuda a evitar problemas como doenças da tireóide e infertilidade;

  • Melhora a qualidade do sono, já que alguns alimentos aumentam a produção de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono;

  • Melhora o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;

  • Dá mais disposição, pois ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo, além de estar diretamente relacionada com a energia fornecida ao organismo pelos alimentos;

  • Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, isso porque uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para o melhor aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Para obter maiores benefícios, além da alimentação também é importante praticar regularmente atividade física, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição.

 

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