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Danças / Ritmos

Além de ser uma ótima forma de se expressar, existem vários outros benefícios da dança, você sabia? Essa é uma prática que existe há milênios e que não distingue idades. Por meio dela, você pode agregar efeitos positivos tanto para o corpo, como para a mente.


Dança é para criança, essa atividade é excelente para os pequenos, uma vez que auxilia diretamente no desenvolvimento motor e nos aspectos sociais. Mas os adultos e idosos também podem se beneficiar dessa prática que une a atividade física à arte.


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Benefícios das danças e ritmos

Benefícios para o corpo

A dança é uma atividade física e artística que consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo de forma lúdica e prazerosa. Com isso, ela proporciona uma grande queima de calorias, o que ajuda a evitar o acúmulo de gordura no corpo.


Além disso, ela também oferece outros benefícios para o corpo, tais como: 

  • Melhora e corrige a postura;

  • Estimula o ganho de massa muscular;

  • Consegue tonificar diversas partes do corpo, inclusive o abdômen e core;

  • Aumenta a mobilidade das articulações ao mesmo tempo que tonifica;

  • Melhora o controle cardiorrespiratório;

  • Aumenta a flexibilidade dos membros;

  • Traz mais consciência corporal para o praticante;

  • Melhora o condicionamento físico;

  • Ajuda a regular a produção de diversos hormônios.

Por trazer tantos efeitos benéficos para o corpo que a dança é constantemente indicada como uma atividade física para diferentes grupos e, em muitos casos, como terapia complementar, como é o caso, por exemplo, de indivíduos que precisam retomar a mobilidade dos membros.


E os benefícios para a mente?

Muitas pessoas não sabem, mas também existem vários benefícios da dança em relação a mente. Isso porque, ela estimula diretamente o hipocampo. Essa é uma área do cérebro responsável por funções como a memória. 

Logo, ao dançar, você está trabalhando diretamente funções como memória, foco e concentração.

Além disso, vários estudos já comprovaram que essa atividade pode ser benéfica na prevenção e combate de uma série de doenças que afetam o cérebro.

De acordo com Jomar de Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício (SMBEE), pesquisas mostraram que dançar de forma regular pode aumentar em 15% a quantidade de células do hipocampo. 

Dessa forma, o praticante tem uma grande redução nos riscos de desenvolvimento de doenças como a demência.


Além disso, danças e ritmos podem trazer vários outros benefícios para a mente, tais como: 

  • Aumenta a liberação de neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e felicidade, fazendo assim que você tenha mais bem-estar;

  • Ajuda a reduzir o índice de cortisol (hormônio do estresse) do organismo;

  • Auxilia no tratamento de doenças como ansiedade e depressão;

  • É um excelente exercício de autoconhecimento e autocontrole;

  • Permite um aumento da interação social, o que contribui para a saúde mental;

  • Ajuda a trabalhar a consciência corporal, contribuindo assim diretamente para a melhora da autoestima;

  • Estimula as interações sociais e traz a sensação de pertencimento ao praticante;

  • Ajuda a desenvolver o controle emocional.

Agora que você já sabe dos benefícios da dança, que tal começar suas aulas na LifeGym e experimentar na prática?


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